health

اشتباهات بزرگ زنان بعد از 30 سالگي منجر به آسيب زدن به اندام و زيبايي آن ها در بهترين دوره ي سني مي شود. با اين اشتباهات در اين مقاله آشنا شويد.

زنان بعد از رسيدن به سن 30 سالگي بخشي از هيجان خود براي روي فرم نگه داشتن اندام و پوست خود را از دست مي دهند و كمي نسبت به آن بي تفاوت مي شوند. در اين مقالهاشتباهات بزرگ زنان بعد از 30 سالگي را بشناسيد.

در آرايش غرق مي شويد

اگر چه در اين سن و سال فكر مي كنيد كه هنوز جوان هستيد اما بايد مراقب باشيد. آرايش بيش از حد و دائمي علاوه بر اينكه مي تواند سن شما را بيشتر نشان دهد، پوست تان را هم خراب مي كند. بهترين لوازم آرايشي هم مي تواند منافذ پوست را بسته، چين و چروك و لطافت پوست تان را دستخوش تغيير كند. پس بيش از هر زمان ديگري به فكر پوست تان باشيد.

انگار هنوز نوجوان هستيد!

جوش هاي دوران بزرگسالي يكي از عوارضي است كه خانم ها در 30سالگي با آن دست وپنجه نرم مي كنند. عواملي مانند وراثت و هورمون ها در اين امر دخيل هستند. بزرگ ترين اشتباهي كه خانم ها در 30سالگي خود مرتكب مي شوند، استفاده از مواد شيميايي است كه براي پوست نوجوانان ساخته شده است. در اين سنين، استفاده از پاك كننده هاي پوست يا روغن هاي طبيعي توصيه مي شود. كرم هاي رتينوئيد يا لوسيون ها گزينه هاي خوبي هستند. اين محصولات به كاهش و درمان جوش ها كمك كرده و باعث كاهش چين و چروك مي شوند. اگر از كرم ها نتيجه نگرفتيد، به متخصص پوست مراجعه كنيد تا يك برنامه درماني براي تان تنظيم كند.

نزديك دود هستيد

سيگار كشيدن در بسياري از جوامع امر قابل‌قبولي نيست و رابطه مستقيم با كاهش سلامت و ابتلا به برخي بيماري‌هاي مزمن مثل سرطان دارد. براساس آمار انجمن سرطان آمريكا، حدود ۱۸درصد از خانم‌هاي ۲۵تا ۴۴ساله، از دخانيات استفاده مي‌كنند. استعمال دخانيات تاثيرات مخربي بر سلامت جنين دارد، حتي اگر فعلا قصد باردار شدن نداشته باشيد. مطالعات منتشر شده در مجله‌ «لانست» كه روي يك ميليون خانم انجام شده است، نشان مي‌دهد كه ترك سيگار قبل از ۴۰ سالگي از ۹۰ درصد از موارد مرگ‌ومير ناشي از استعمال دخانيات جلوگيري مي‌كند. پس اگر هنوز سيگار مي‌كشيد، از همين الان آن را ترك كنيد. برنامه‌ها و داروهاي فراواني براي ترك سيگار وجود دارد كه بايد آنها را تحت‌نظر پزشك مصرف كنيد.

اهميت ندادن به سوخت و ساز بدن

به نظر مي‌رسد با بالارفتن سن، سوخت و ساز بدن كاهش مي‌يابد و آنهم به دلايل مختلف از جمله ژنتيك، هورمون‌ها، رژيم غذايي، وغيره در اين ميان چربي بدن بعد از سن ۳۰ سالگي رو به افزايش مي‌رود به خصوص چربي اطراف شكم و كمر. با اين حال انجام تمرينات قدرتي علاوه بر حفظ توده عضلاني، منجر به افزايش متابوليسم بدن مي‌شود. پرهيز از غذاهاي فراوري شده و اتكا بر رژيم‌هاي مبتني بر پروتئين‌هاي بدون چربي، امگا ۳ موجود در ماهي و آجيل و همچنين تمركز بر ميزان زيادي از ميوه‌ها و سبزيجات، بر افزايش متابوليسم بدن تاثير دارد.

ورزش، ورزش، ورزش

با رسيدن به دهه چهارم زندگي تان شايد وقت يا حوصله كمتري براي ورزش كردن داشته باشيد. اما بايد بدانيد ورزش مهم ترين عنصر يك زندگي سالم و جوان ماندن است. پس سعي كنيد ورزش را مهم بدانيد و با مربي ورزش تان مشورت كنيد تا بدانيد با توجه به وضعيت سلامت و وزن تان كدام ورزش براي تان مناسب تر است.

عوامل بسياري روي بي ميلي جنسي زنان تاثير مي گذارند كه شايد هيچ كدام از آن ها را ندانيد برخي از خانم ها از باردار شدن مي ترسند و برخي افسرده اند.

يكي از مشكلات بسيار شايع براي زوجين بعد از ازدواج كه عواقب جبران ناپذيري را در زندگي مشترك به جاي مي گذارد ، كم شدن ميل جنسي و روبرويي با سرد مزاجي در زنان است . بي ميلي زنان به برقراري رابطه جنسي دلايل مختلفي دارد كه اين دلايل ريشه در تغييرات بدني زنان و رفتارهاي مردان دارد.

اگر شما نيز به تازگي دچار كم شدن ميل جنسي و سرد مزاجي شده ايد ، اين مشكل را جدي بگيريد و علت آن را پيدا كنيد و سپس به درمان آن بپردازيد . 5 علت اصلي بي ميلي زنان به برقراري رابطه زناشويي را در اين مطلب سلامت جنسي آورده ايم اميدواريم بتوانيد مشكل خود را با اين رهنمودها رفع كنيد.

بي ميلي جنسي در خانم ها يكي از مشكلاتي است كه اگر جدي گرفته نشود، مي تواند مشكلات زيادي در زندگي مشترك به وجود آورد و به قهر و جدايي بين زوجين منجر شود. زناني مبتلا به بي ميلي جنسي هستند كه به شروع فعاليت جنسي به مدت شش ماه مداوم تمايل نشان نمي دهند و با ديدن، شنيدن، لمس كردن و بوييدن تحريك نمي گردند.

همچنين اين خانم ها در 75 تا 100 درصد مواقع خيال پردازي هاي جنسي و شهوت انگيزي را تجربه نكرده اند. عوامل مؤثر در بروز بي ميلي جنسي در زنان را مي توان به پنج دسته تقسيم كرد كه در ادامه اين بخش از سلامت نمناك براي شما آورده ايم.

مشكلات جنسي مردان

مشكلات جنسي مردان مانند زود انزالي ، اختلال نعوظ و... در رابطه زناشويي سبب بي ميلي زنان براي برقراري ارتباط جنسي مي شود. مرداني كه از اين مشكلات جنسي رنج مي برند توانايي و مهارت هاي لازم را براي ايجاد يك رابطه جنسي ندارند و نمي توانند همسر خود را ارضا كنند و همسر آن ها ارگاسم را تجربه نمي كند به همين دليل دچار بي ميلي جنسي مي گردد.

نداشتن رابط صميمانه

در برخي از موارد بي ميلي جنسي در زنان به اين علت ايجاد مي شود كه زن و شوهر با يكديگر رابطه صميمانه اي ندارند و دچار ضعف كلامي، چشمي و لمسي و اختلافات زناشويي و عدم شناخت كافي نسبت به تفاوت هاي فيزيولوژيك بدن يكديگرهستند . در چنين مواردي زن ديرتر از مرد به انزال مي رسد و زن ارگاسم را در رابطه جنسي تجربه نمي كند و با گذشت زمان نسبت به برقراري رابطه جنسي بي ميل مي گردد.

برداشت منفي از تصوير بدني

برخي از زنان مي پندارند از نظر اندامي براي همسرشان جذابيت ندارند و نمي توانند نيازهاي همسرشان را برآورده سازند بنابراين نسبت به برقراري رابطه جنسي سرد مي شوند.

بيماري هاي رواني

از ديگر مواردي است كه باعث بي ميلي جنسي در زنان مي شود ، سابقه سوءاستفاده هيجاني يا جنسي، ابتلا به بيماري هاي رواني مثل افسردگي و اضطراب، ترس از بارداري يا شنيده شدن صدا حين برقراري رابطه جنسي است.

نگرش منفي نسبت به مسائل جنسي

عوامل فرهنگي و تربيتي lموجب مي شوند كه زنان نگرش منفي نسبت به مسائل جنسي داشته باشند و فعاليت جنسي را قبيج و گناه بدانند نيازهاي خود را به دليل شرم و حيا، مطرح نسازند . چنين نگرش منفي اي نسبت به مسائل جنسي، باعث مي شود فرد حتي فكر كردن و خيالپردازي جنسي را گناه بداندو با توجه به اينكه مغز مهم ترين ارگان جنسي، مي باشد و در رفتار جنسي نقش پر رنگي دارد ، ميل ايجاد به برقراري رابطه كمتر به وجود مي آيد.

عوامل فيزيولوژيكي

يكي ديگر از عوامل موثر در ايجاد بي ميلي جنسي در زنان عوامل فيزيولوژيكي مانند پايين بودن سطح تستوسترون، ابتلا به بيماري هايي مثل سوءتغذيه، تيروييد، ديابت، تنگي عروق و همچنين استفاده از قرص هاي ضدبارداري، ضدافسردگي، ضدفشارخون و شيردهي است.

راه حل هايي ساده براي به ارگاسم رسيدن خانم ها

چند استراتژي كه به زنان كمك مي كند تا بتوانند بر مشكلات جنسي خود غلبه كنند:

*در هنگام رابطه جنسي با همسرتان تنها باشيد و كودك خود را از اتاق بيرون ببريد.

*بدن خود را بشناسيد و در مورد آنچه شما را بيشتر تحريك مي كند با همسرتان صحبت كنيد و اين حركات و يا حالت ها را از همسرتان بخواهيد.

*به رابطه زناشويي خود هيجان تزريق كنيد و پوزيشن هاي جديد را امتحان كنيد.

*از تكنيك هاي تمدد اعصاب مانند حمام آب گرم قبل از برقراري رابطه جنسي استفاده كنيد.

*از روان كننده هاي واژن براي برطرف كردن مشكل در تحريك شدن جنسي به خاطر خشكي واژن، استفاده كنيد.

مزاج ها و رابطه جنسي

افرادي كه مزاج گرم و تر دارند تمايل بيشتري براي انجام رابطه جنسي دارند در حالي كه افرادي كه مزاج آنها سرد به ويژه سرد و خشك است نياز كمتري به رابطه جنسي دارند. اگر بي ميلي جنسي يا كم بودن تمايل براي رابطه جنسي، به دليل سوء مزاج باشد بايد درمان صورت بگيرد.

كلام آخر

اگر زوجي در زندگي زناشويي خود احساس نمايد دچار بي ميلي جنسي شده است بهتر است اين مشكل را جدي بگيرد و هر چه زودتر به متخصص مربوطه جهت درمان اين مشكل با توجه به علت آن مراجعه كند زيرا اين مشكل عواقب جبران ناپذيري را در زندگي برجاي مي گذارد و موجب از بين رفتن محبت بين زوجين مي شود و در نهايت بيان خانواده را سست مي كند.

منبع: مجله موفقيت

هر فردي با توجه به شرايط روحي و جسمي خود در يك دوره از زندگي بيشترين ميل جنسي را دارد.طبق تصور بسياري از ما ميل جنسي در افراد در دوره جواني بيشتر است.

 در زنان ميل جنسي در سنين زير 45 سال تقريباً بالا است و هر چه سن زن كمتر باشد مسلما ميل جنسي زنان بالاتر خواهد بود. اما نكته جالب اين است كه معمولا زنان در رنج سني خاص به بالاترين ميزان ميل جنسي مي رسند. طبق تحقيقات پژوهشگران بر روي دختران مجرد و زنان متاهل نتايج جالب از راز ميل جنسي زنان كشف گرديد كه در ادامه به بيان آن مي پردازيم.

ميل جنسي در افراد تابع شرايط روحي ، جسماني ميباشد ودر اين بين هورمون هاي استروژن و تستسترون مي‌تواند در ميل جنسي و وضعيت جسماني زنان و مردان موثر باشد.

سن اوج ميل جنسي زنان

ديويد باس روان شناس و پژوهشگر دانشگاه تگزاس با گروه تحقيقاتي خود در تحقيقات خود به اين نتيجه رسيدند كه زنان در دوره سني دهه 30 و دهه 40 زندگي خود نسبت به ساير دوره هاي زندگي خود ميل جنسي بيشتري دارند ، همچنين پيرو اين تحقيق مشخص گرديد زنان سنين 27 تا 45 سال داراي تخيلات جنسي قويتر و تمايلات جنسي بيشتري حتي نسبت به دختران سنين 18 تا 26 سال كه در در محيط دانشگاه ارتباط بيشتري با جنس مخالف دارد ، هستند.

چرا زنان در دهه 30 و 40 از نظر جنسي ميل بيشتري نسبت به دهه 20 زندگي خود دارند ؟

دانشمندان معتقدند تكامل زن با افزايش ميل جنسي رابطه مستقيم دارد و ميل جنسي هم زمان با تكامل زن به طور قابل توجهي با افزايش همراه است.

يكي از نظريه هاي ارائه شده دراين خصوص، علت اين پديده در زنان رابه ، نياكان زنان مرتبط مي سازد به نحوي كه در ساليان دور خيلي از زنان شاهد از بين رفتن كودكان خود به علت عواملي نظير بيماري ، جنگ ، گرسنگي و … بودند. از اين رو در دهه 20 زندگي خود بيشتر به فكر تولد بچه هاي بيشتر و مراقبت از آنان بودند و وقتي براي صرف نياز جنسي نداشته اند اما بعد از گذشت دهه 20 زندگي خود با توجه به آنكه كم كم به دوره عدم باروري و يائسگي خود نزديك مي‌شدند براي افزايش بارداري بيشتر تن به رابطه جنسي مي دادند.

بالاترين ميل جنسي زنان

براي اثبات اين موضوع، يك پژوهشگر به كمك گروه تحقيقاتي خود پرسشنامه اي در اختياز 827 زن جهت بيان عادت جنسي خود قرار داد و آن ها دريافتند كه زناني كه اوج دوران بارداري خودرا گذرانده بودند اما هنوز به سن يائسگي نرسيده بودند از لحاظ جنسي فعالتر بودند .اين گروه سني كه طي دوره 27 سالگي تا 45 سالگي ميباشد علاوه بر داشتن ميل جنسي بيشتر تخيلات جنسي قابل توجهي نيز داشتند.

اين تحقيق با تحقيق انجام شده درسال 2002 مبني بر افزايش حس شهوت جنسي در زنان دهه 30 و دهه 40 مطابقت داشت ،اين يافته ها حاكي ازآن است كه نتايج اين تحقيق هم در زنان مجرد و هم در زنان متاهل صدق مي‌كند. افراد شركت كننده دراين تحقيق از دانشجويان دانشگاه آستين در تگزاس امريكا بودند.

ميل جنسي زنان بعد از يائسگي

پيش از اين به اثبات رسيده بود ، به علت كاهش سطح و توقف توليد هورمون استروژن بعد از يائسگي « يكي از عوامل پوكي استخوان در زنان » ميل جنسي زنان نيز تحت تاثير قرار گرفته و كم كم از شدت آن كاسته مي شود اما انچه مشخص است ميل جنسي هرگز از بين نمي‌رود و تا پايان عمر مي‌توان آن را زنده نگه داشت.

زن و شوهر چگونه مي توانند از زندگيشان لذت بيشتري ببرند در عين اينكه در آرامش هستند ، يكديگر را دوست دارند و در تمام لحظات به فكر همسر خود هستند و هر دو به دنبال راه حلي جهت تداوم بخشيدن به زندگي زناشويي خود هستند؟
 بعد از چند سال زندگي زناشويي ، معمولا زوج ها دچار خستگي، روزمرگي، سوء تفاهمات ساده اي كه گاهي بسيار بزرگ مي شوند و حتي تا مرز طلاق پيش مي روند ، صحبت هايي كه بسيار تند و زننده هستند و ... . تمام توصيفات گفته شده خطرناك و مهلك هستند . اين احساس در روابط بين زن و مرد يك سم است زيرا اين سم روابط بين زوجين را مسموم مي كند و مسلما در اين ميان زندگي خانوادگي قرباني مي شود .

تمام مشاوران خانواده معتقد هستند در هنگامي كه بحثي بين زن و شوهر صورت مي گيرد بايد يكي از زوجين يا هر دو سكوت اختيار كنند تا بتوانند با تمدد اعصاب و آرامش بيشتري به مشكل پيش آمده فكر كنند . زيرا هنگام عصبانيت و بحث هاي زناشويي معمولا با فريادهاي گوش خراش و پرخاش جويانه نسبت به طرف مقابل صدايمان را بلند مي كنيم و همين عمل اولين جرقه اي براي شدت گرفتن بحث مي باشد پس توصيه اكيد مي شود كه در بحث هاي زناشويي هنگامي كه احساس مي كنيد صداي شما و همسرتان در حال اوج گرفتن هستند سكوت اختيار كنيد و همسرتان را نيز دعوت به سكوت و آرامش كنيد تا بتوانيد در ساعتي ديگر كه آرامش خود را به دست آورديد به دور از احساساتي شدن به موضوع بپردازيد.

اكنون به نقاط بسيار باريك و مهم در استحكام روابط زناشويي اشاره مي شود كه شايد به نظر ساده برسند اما بسيار مهم هستند :

1 - به صحبت هاي همسر خود هميشه با دقت گوش بدهيد .
زيرا نوع صحبت كردن، بلندي يا كوتاهي صدا ، نوع كلماتي كه استفاده مي شود به خوبي بيانگر احساس، حالت رواني و دروني همسرتان مي باشد . بخصوص اين مورد را خانم ها نسبت به همسرانشان بايد فراموش نكنند .

اما چرا اين توصيه را بعنوان اولين راه حل به شما ارائه كرديم ؟
زيرا آقايان برعكس خانم ها درون گرا هستند ، به ندرت و خيلي كم صحبتهاي خود را بروز مي دهند اما شما با استفاده از اين راه حل مي توانيد به حالات دروني آنها پي ببريد . جالب است بدانيد كه مشكل زيادي از زوجين حول اين موضوع مي گردد كه خانم ها از اينكه همسرانشان با آنها درد و دل نمي كنند شكايت دارند و به قولي حرفهايي كه در دلشان نهفته است را به آنها بروز نمي دهند و تنها خانم ها هستند كه با شوهرانشان صحبت مي كنند و هميشه منتظر كلامي از طرف همسرانشان هستند اما اين خواسته جواب داده نمي شود تا به صورت يك كمبود و عقده تبديل مي شود . اين مشكل و عقده كم كم خود را در روابط عاطفي بين همسران نشان مي دهد و خانم نيز ديگر تلاشي در جهت تقويت روابط انجام نمي دهد .

2 - هميشه همسرتان را در هر شرايطي كه باشيد حمايت كنيد .
حمايت معناي مختلفي دارد و تنها به معناي حمايت مالي نيست . گاه حمايت احساسي ، حمايت فكري بسيار مهم تر از حمايت هاي مالي مي باشند .
به همسرتان اطمينان دهيد كه در هر موقعيت و هر زماني به او اعتماد كامل داريد .

3 - هميشه در چشمان همسر خود نگاه كنيد .
مانند روزهاي اولي كه با هم ازدواج كرده بوديد و عاشقانه يكديگر را نظاره مي كرديد . چشم ها تاثير فوق العاده اي در جذب و استحكام بخشيدن روابط زناشويي دارند .
هميشه با چشماني عاشقانه همسر خود را نگاه كنيد تا او به ياد داشته باشد شخصي در دنيا او را دوست دارد و انتظارش را مي كشد .

4 - از همسرتان راجع به علايق ، سلايقش سوال بپرسيد
شايد هرگز در اين رابطه با شما صحبت نكند اما زماني كه سوال مستقيم پرسيده شود مجبور به پاسخ دادن مي شود .

5 - اجازه دهيد همسرتان در رابطه با مشكلاتش صحبت كند حتي اگر شنيدن اين مشكلات براي شما خوشايند نباشد يا ناراحت شويد .
براي مثال : اگر همسرتان به شما مي گويد كه در حال ورشكست شدن مي باشد به جاي اينكه به او بگوييد : نه ! من طاقت ندارم ، جواب فاميل را چه بدهم ، از اين پس چطور زندگي كنيم و يا سوالاتي بدين سبك ... با همسرتان همدردي كنيد اجازه دهيد او به صحبت هايش ادامه دهد از او بپرسيد حالا چه فكري دارد ؟ چه طور مي توانيد با هم راه حلي پيدا كنيد ؟

فراموش نكنيد همسرتان به كمك ،همدلي و همدردي شما نيازمند است نه ملامت و افكاري كه دردهاي او را مضاعف كنند .

6 - نظرات خود را بدون ترس مطرح كنيد :
اين مورد بيشتر در خانم ها ديده مي شود . بدين معنا كه خانم ها از ترس اينكه مبادا از چشم همسر خود بيافتند يا طرد شوند از گفتن نظراتشان ممانعت مي كنند . اما با مرور زمان و ادامه يافتن اين جريان ، خانم ها دچار مشكلات روحي شديدي مي شوند پس نظرات خود را بدون هيچ گونه ترس و اباي بيان كنيد .

7 - از غر زدن بر سر موضوعات كوچك و بي اهميت جدا بپرهيزيد :
بسياري از دعواها و بحث هاي جدي از همين مورد آغاز مي شوند . اينكه خانم يا آقا سر موضوع كوچكي آنقدر غر مي زند تا عرصه را بر طرف مقابل تنگ مي كند و در نتيجه او نيز به دفاع از خود مي پردازد

8 - ياد بگيريد كه علاقه خود را به همسرتان بروز بدهيد :
گفتن جملاتي مانند : " دوست دارم _ با آمدن تو زندگيم رنگ و بويي ديگري گرفت _ برايم ارزش مند هستي و .... " در زندگي زناشويي معجزه مي كند .
بسياري از روابط زناشويي در خانواده هاي ايراني به دليل مشكلات عاطفي منجربه متاركه يا طلاق عاطفي مي شود .

اگر دوست داريد همسرتان را غافلگيركنيد:

اگر شما دوست داريد همسرتان را شاد غافلگيركنيد، به پيشنهادهايي كه در اينجا برايتان آورده ايم، نگاهي بياندازيد. با انجام چند راه ساده مي توانيد تاثير مثبتي در رابطه و زندگي خود بگذاريد.

به ياد اولين روزهاي آشنايي تان بيافتيد. چه چيزي در شما شريك زندگي تا را عاشق كرد؟ تمام جذابيت خود را به كار گيريد و بار ديگر او را عاشق كنيد. سعي كنيد رفتار و حركاتي را كه او را تحت تاثير قرار مي دهد، از خود نشان دهيد.

به تماشاي مكان هاي ديدني شهر برويد، مكان هاي جديد يا حتي قديمي كه براي هر دوي شما جذابيت دارد. به عنوان مثال براي يك گپ رمانتيك در يك رستوران زيبا قرار بگذاريد.

فكر رژيم و كالري اضافه را از خود دور كنيد و براي خود و شريك زندگي تان يك بستني با طعم مورد علاقه تان سفارس دهيد. بستني شادي آور است و بر شادي شما در چنين روزي نيز مي افزايد.

كارهاي جديد را تجربه كنيد. به عنوان مثال اگر به فكر يادگيري هنري بوده ايد يا دوست داشتيد غذاي جديدي را بپزيد، اين فرصت را از دست ندهيد. تجربه كارهاي جديد در كنار فردي كه دوستش داريد، خاطره فراموش نشدني را در زندگي شما بر جاي خواهد گذاشت.

چه چيزي رمانتيك تر از اين كه خاطره اولين ديدار خود را دوباره زنده كنيد. با اين كار به ياد خواهيد آورد كه چه راهي را تا بدين جا طي كرده ايد و از يادآوري آنها خوشحال خواهيد شد.

با شريك زندگي تان طوري رفتار كنيد كه احساس كند يك فرد خاص و منحصر بفرد در زندگي شما است. به او بيش از هميشه توجه كنيد، به عنوان مثال برايش يك صبحانه خوشمزه درست كنيد يا حتي مي توانيد او را با دسر مورد علاقه اش غالفگير كنيد. در هر صورت او بايد احساس كند كه مرد يا زن آرزوهاي شما است.

تماشاي يك فيلم در كنار عشق زندگي تان مي تواند بسيار دلنشين باشد. اگر مي خواهيد كمي رمانتيك تر باشيد، چراغ ها را خاموش و به جاي آن شمع روشن كنيد. اين لحظات تاثير مثبتي در زندگي شما خواهد گذاشت.

بد نيست از خانه بيرون بزنيد، به عنوان مثال به مكاني كه براي هر دوي شما جديد است و جذابيت دارد، برويد. رزور كردن يك اتاق براي يك شب در هتل ايده بسيار خوبي است. مكان جديد، احساس جديدي نيز به شما منتقل خواهد كرد.

در نهايت بايد بگوييم كه لازم نيست يك كار خارق العاده انجام دهيد. گفتن يك «دوستت دارم» ساده هم مي تواند تاثير لازم را بر عشق تان بگذارد. به او بگوييد كه چقدر دوستش داريد و چقدر از با او بودن راضي و خوشنود هستيد.

شما مي توانيد بدون هيچ هزينه اي، خوش بگذرانيد كافي است كمي خلاقيت به خرج دهيد.


منبع: زندگي آنلاين

:قاعدگي در زنان راه خلاص شدن بدن از خون و بافت اضافي در حالتي كه تخمك بارور شده و نوزاد وجود دارد اما گاهي اوقات سيگنال هاي هورموني عبور مي كند و هنگام آزادسازي تخمك ها خونريزي اتفاق مي افتد كه به آن «خونريزي بين قاعدگي» گفته مي شود.

طول دوره قاعدگي زنان

منبع: زندگي آنلاين

امروزه تعداد زيادي از دختران و زنان اقدام به مصرف سيگار و قليان مي كنند و به احتمال فراوان از عوارض آن بر روي سلامت باروري اطلاعي ندارند.

عضو تيم تخصصي مركز درمان ناباروري و سقط مكرر ابن سينا با اشاره به عوارض ناشي از مصرف سيگار و قليان در سلامت باروري زنان، گفت: مصرف اين مواد دخاني ذخيره تخمدان زنان را كاهش مي دهد.

دكتر سيمين ظفردوست افزود: استعمال اين مواد دخاني در بسياري مواقع آسيب جدي و غير قابل برگشت به تخمدان و ذخيره تخمداني مي زند.

وي با اشاره به اينكه درصد ناباروري در اين افراد بيشتر از ساير زنان مي باشد، اظهار داشت: در صورتيكه اين افراد دير ازدواج كنند يا بخواهند ديرتر بچه دار شوند، به احتمال فراوان ذخيره تخمداني مناسب نخواهند داشت.
ظفردوست افزود: دختراني كه از مادران سيگاري به دنيا مي آيند، ذخاير تخمداني كمتري دارند و احتمال مشكلات باروري آنان در آينده بيش از ساير دختران است.

جراح و متخصص زنان و زايمان، به شيوع مصرف قليان و سيگار در بين زنان اشاره كرد و گفت: امروزه تعداد زيادي از دختران و زنان اقدام به مصرف سيگار و قليان مي كنند و به احتمال فراوان از عوارض آن بر روي سلامت باروري اطلاعي ندارند.

** چاقي كاهش احتمال بارداري را به همراه دارد
وي ادامه داد: چاقي نه تنها سبب كاهش احتمال بارداري در زنان مي شود بلكه در پاسخ دهي آنان به درمان هاي نازايي هم نقش موثري دارد.

ظفردوست با اشاره به اينكه زنان چاق به درمان هاي نازايي پاسخ ضعيف تري مي دهند، اظهار داشت: ميزان سقط و عوارض بارداري هم در اين افراد افزايش مي يابد.

عضو تيم تخصصي مركز درمان ناباروري و سقط مكرر ابن سينا افزود: مشاهده شده كاهش وزن حتي 5 تا 10 درصدي در بهبود باروري و پاسخ آنها به درمان نازايي، بسيار موثر است.

وي ادامه داد: چاقي مشكلي است كه در دوران كودكي و نوجواني با تغذيه مناسب و ورزش مي توان جلوي آن را گرفت. زناني كه در سنين باروري چاق هستند ممكن است كاهش وزن براي آنان مشكل ساز شود.

اين جراح و متخصص زنان و زايمان افزود: تغذيه درست، دريافت ويتامين هاي مناسب و پيشگيري از افزايش وزن، بايد از دوران كودكي مورد توجه جدي قرار گيرد تا افراد دچار مشكلات نشوند.

ظفردوست بيان داشت: داشتن سبك زندگي درست، تغذيه مناسب و ورزش، از مهمترين اقدامات براي سلامتي و افزايش قدرت باروري است كه زنان بايد به اين موضوعات توجه جدي داشته باشند.

** كمبود ويتامين D در كاهش باروري نقش دارد
ظفردوست بيان داشت: امروزه بيشتر دختران و زنان، كمبود ويتامين ها به خصوص ويتامين D دارند و اين موضوع اثبات شده كه ويتامين D در كاهش باروري نقش بسيار مهمي دارد.
وي ادامه داد كه كمبود يد يكي ديگر از موضوعاتي است كه در جامعه مشاهده مي شود و اين موضوع هم بر سلامت باروري زنان تقش عمده اي دارد.

ظفردوست افزود: مواد نگهدارنده در برخي مواد غذايي مانند كنسروها يا مواد شيميايي ظروف پلاستيكي به خصوص زماني كه اين ظروف در ماكروفر قرار مي گيرند، اثرات مخرب بر روي بدن داشته و در كاهش باروري مردان و زنان مي توانند نقش داشته باشند.

وي به كاهش سلامت باروري بر اثر ابتلا به برخي بيماري ها اشاره كرد و گفت: بيماري هاي قلبي - عروقي، ريوي، مغزي، خوني و اختلالات تيروئيد، ديابت، افزايش قند خون و چربي خون بر باروي زنان نيز تاثير مي گذارد.
ظفردوست بر مراقبت و تشخيص بموقع بيماري ها تاكيد كرد و گفت: براي اين كار بايد مراقبت ها و معاينات لازم در دوران كودكي به عمل آيد كه يكي از راهكارهاي اصولي، مي تواند معاينات دوره اي در مدارس باشد.

وي با اشاره به اينكه مشكلات روحي و رواني نيز در باروري زنان تاثير مي گذارد، اظهار داشت: دختران بايد شرايط روحي و رواني سالم و بدون استرس در خانه، مدرسه و جامعه داشته باشند تا دچار مشكلات باروري نشوند.

منبع: ايرنا

آيا درد مهيبي كه هرماه به سراغ انسان مي آيد يك چيز معمولي است يا نشانه اي است از چيزي جدي تر؟ در ادامه مطلب، ما به شما كمك مي كنيم تا راز و رمز اين درد را بفهميد.

فرقي نمي كند كه آيا درد خفيف و خسته كننده است كه يك شب طول مي كشد يا نوعي شكنجه است كه شما را چند روزي خانه نشين مي كند، در هر حال بسياري از ما با دردهاي قاعدگي بيگانه نيستيم. در واقع ، بيش از 50 درصد از زنان ، هر ماه درجاتي از اين دردها را متحمل مي شوند.

قبل از اينكه براي تسكين اين درد دوباره به سراغ هوله گرم برويد، چند چيز هست كه بهتر است بدانيد. اول از همه، اين روزها داروهاي موثري براي كمك به تسكين اين دردها وجود دارند. -اما نكته مهمتر اين است كه همه قاعدگي ها طبيعي نيستند و گاه نشانه اي از يك شرايط احتمالا جدي هستند. در اينجا فهرستي از چيزهايي را كه به كمك آنها مي توانيد علامتهاي مهمي را شناسايي كنيد برايتان مي آوريم كه به معناي لزوم مراجعه به متخصص زنان براي بررسي بيشتر مي باشند.

علامت اول: " درد ماهانه خيلي شديد" ، اما اگر داروهاي مسكن معمولي را زود مصرف كنم، دردها رفع مي شوند. 

مقصر احتمالي: فقط درد ساده مربوط به قاعدگي. مواردي از گرفتگي عضلات كه با مسكن هاي بدون نسخه پزشك رفع مي شوند، احتملا چيز مهمي نيستند.

سوزان بريل، كه پزشك و مدير بخش دارو در بيمارستان سنت پيتر در نيو جرسي آمريكاست در اين باره توضيح مي دهد كه : اين موارد مربوطند به ترشح يك ماده شبه هرموني موجود در بدن به نام پروستاگلانديس Prostaglandin ، كه وجود آن سبب انقباض رحم براي خروج خون و بافتهاي رحمي از بدن مي شود. پروستاگلانديس، همچنين سبب منقبض شدن روده هاي شما مي شود و اين انقباض سبب اسهال و احساس دل پيچه و آشوب در ناحيه شكم مي شود.

اگر چه گرفتگي هايي نظير اينها نگران كننده نمي باشند، اين بدان معنا نيست كه شما بايد درد بكشيد و آنها را تحمل كنيد. داروهاي ضد التهاب (مانند Advil يا Aleve) با هدف قرار دادن پروستاگلانديس درد را آرام مي كنند. به محض رخ دادن اولين مورد تير كشيدن درد، آنها را به كار ببريد، هرچقدر زودتر دارو را مصرف كنيد توليد ماده پروستاگلانديس كندتر مي شود و درد كمتري احساس خواهيد كرد. اگر اين داروها اثري بر درد نداشتند به متخصص زنان مراجعه كنيد، برخي از متخصصان در اين موارد مسكن هاي قويتري را تجويز مي كنند. گرم كردن هم كمك مي كند، بنابراين از هوله گرم يا بطري آب گرم هم مي توانيد استفاده كنيد.

راه حل ديگر: دوباره قرص بخوريد. مري جين مينكين، استاد دانشكده پزشكي دانشگاه ييل در رشته مامايي و بيماريهاي زنان، مي گويد: قرص هاي جلوگيري از بارداري، فرآيند تخمك گزاري را متوقف مي كنند، بنابراين لايه مخصوص در رحم تشكيل نمي شود و در نتيجه مقدار كمتري از ماده پروستاگلانديس در بدن توليد خواهد شد.

علامت دوم : "در اين اواخر، در هنگام قاعدگي خون زيادي با سرعت زياد از من خارج شد، و در نتيجه مجبور شدم هر يك ساعت يك تامپون/نوار بهداشتي به كار ببرم."

مقصر احتمالي : فيبروئيدها(غده هايي رشته مانند)

دكتر بيل مي گويد: فيبروئيدها غده هاي خوشخيمي هستند كه در درون يا در روي ديواره رحم قرار مي گيرند. آنها مي توانند به كوچكي يك تخم سيب درختي يا به بزرگي يك گريپ فروت باشند، و ممكن است در يك زمان چند تا از آنها در رحم وجود داشته باشند. اين غده ها معمولا در دهه 30 و 40 زندگي ظاهر مي شوند، حدود 40% از زنان در دهه 30 زندگي خود يكي از آنها را دارند. زنان آمريكايي آفريقايي تبار ريسك بالاتري براي ابتلاي به اين غده ها دارند.

اگرچه فيبروئيدها مي توانند سبب درد بشوند، ولي معمولا وجود آنها سبب شروع يك احساس دائمي فشار ملايم در ناحيه لگن مي شود. دكتر مينكين مي گويد: هرچه آنها به ديوراه رحم نزديكتر باشند، خونريزي شديدتر خواهد بود- اين خونريزي ممكن است تابيشتر از 7 روز ادامه يابد يا چنان شديد باشدكه مجبور شويد هر يك ساعت يك يا دو بار تامپون/ نوار بهداشتي خود را تعويض كنيد. 

خبر خوب اين است كه جز در مواردي كه فشار در ناحيه لگن خيلي زياد باشد يا خونريزي زياد برايتان ايجاد زحمت كند، نيازي به هيچ درماني نداريد. اما در صورتي كه درد يا جريان خون وضع بدي ايجاد كنند، پزشك شما با دادن دارو يا در حالت هاي نادر توصيه به انجام عمل جراحي براي برداشتن غده ها خواهد كرد.


علامت سوم : "من در تمام طول ماه در ناحيه لگن درد دارم، حتي در هنگام نزديكي جنسي."

مقصر احتمالي : اندومتريوسيس

اندومتريوسيس وضعيتي است كه دليل روشني ندارد. دكتر بيل در اين باره مي گويد: بافتي كه معمولا ديواره دروني رحم را مي گيرد، جابجا مي شود و بيرون مي آيد و شروع به رشد در روي ارگانهاي مجاور مي كند. اين مشكل تقريبا حداكثر تا 15 درصد زنان در سنين باروري را درگير مي سازد و پس از شروع علايم به طور متوسط حدود 10 سال طول مي كشد تا تشخيص داده بشود. تشخيص آن دشوار است و بخشي از اين دشواري به اين دليل است كه بسياري از زنان فكر مي كنند كه آن صرفا انقباض و گرفتگي شديد مربوط به قاعدگي است و بنابراين براي آزمايش به سراغ متخصص نمي روند. 

اندومتريوسيسمعمولا سبب درد شديد در ناحيه زير شكم - و برخي مواقع در كمر و ران ها مي شود، و اغلب مواقع اين درد با مصرف مسكن هاي معمول آرام نمي گيرد. اين درد در هر زمان از ماه مي تواند ظاهر شود. خونريزي شديد هم مي تواند يك علامت آن باشد و همينطور مقاربت دردناك. دكتر مينكين مي گويد: اين احساس به شما دست مي دهد كه شما در هنگام دخول دچار انقباض دردناك مي شويد و اين به خاطر اين است كه آلت همسرتان به بافت رشد يافته در خارج از رحم شما برخورد مي كند.

آيا اين علايم براي شما آشنا هستند؟ در اين صورت از متخصص زنان خود وقت ملاقاتي بگيريد. اگر او براي شما تشخيص اندمتريوسيس داد، قرصهاي پيشگيري از بارداري و يا ديگر هورمونها مي توانند رشد بافت اضافي را كند كنند . در موارد شديد، ممكن است براي كاهش ميزان بافت تشكيل شده در خارج از رحم، نياز به انجام عمل جراحي باشد.


علامت چهارم:" از شدت درد درد در ناحيه زير شكم و پهلو، دولا مي شوم و دچار تب مي شوم."

مقصر احتمالي : بيماري التهابي لگن

درد سخت و طاقت فرساي لگن كه مي تواند روزها، هفته ها و يا ماهها ادامه يابد و ممكن است همراه با تب باشد، دفع دردناك ادرار و يا ترشحات سبز رنگ يا زردرنگ ، علايمي از بيماري التهابي لگن(PID) مي باشند كه يك عفونت جدي بخش فوقاني دستگاه توليد مثل مي باشد. بيماري PID معمولا نتيجه يك عفونت درمان نشده كلاميديا(نوعي باكتري كه دستگاه تناسلي زن و مرد را گرفتار مي سازد) يا سوزاك است، از آنجا كه بيماري هاي مسري مقاربتي ممكن است هيچ علامتي نداشته باشند، لذا گاهي اوقات شما تا زماني كه باكتري در ناحيه وسيعي گسترش نيافته، متوجه ابتلاي خود نمي شويد.

دكتر بيل مي گويد: نكته بسيار مهم و حياتي اين است كه PID را به سرعت درمان كنيد، زيرا ممكن است بافت همبند زخم( محل التيام زخم) در لوله هاي رحمي شما شكل بگيرد كه اين مي تواند به ناباروري بينجامد.

بنابراين اگر به اين مورد مشكوك هستيد فورا به پزشك متخصص مراجعه نماييد. او آزمايشهاي لازم را انجام خواهد داد و اگر شما بهPID مبتلا باشيد، برايتان آنتي بيوتيك تجويز خواهد كرد. با اين كار همه دردهايي كه PID براي شما به وجود آورده به سرعت از بين مي روند بنابراين مراجعه به پزشك را به تعويق نيندازيد.