5 اشتباه بزرگ زنان بعد از 30 سالگي!
اشتباهات بزرگ زنان بعد از 30 سالگي منجر به آسيب زدن به اندام و زيبايي آن ها در بهترين دوره ي سني مي شود. با اين اشتباهات در اين مقاله آشنا شويد.
زنان بعد از رسيدن به سن 30 سالگي بخشي از هيجان خود براي روي فرم نگه داشتن اندام و پوست خود را از دست مي دهند و كمي نسبت به آن بي تفاوت مي شوند. در اين مقالهاشتباهات بزرگ زنان بعد از 30 سالگي را بشناسيد.
در آرايش غرق مي شويد
اگر چه در اين سن و سال فكر مي كنيد كه هنوز جوان هستيد اما بايد مراقب باشيد. آرايش بيش از حد و دائمي علاوه بر اينكه مي تواند سن شما را بيشتر نشان دهد، پوست تان را هم خراب مي كند. بهترين لوازم آرايشي هم مي تواند منافذ پوست را بسته، چين و چروك و لطافت پوست تان را دستخوش تغيير كند. پس بيش از هر زمان ديگري به فكر پوست تان باشيد.
انگار هنوز نوجوان هستيد!
جوش هاي دوران بزرگسالي يكي از عوارضي است كه خانم ها در 30سالگي با آن دست وپنجه نرم مي كنند. عواملي مانند وراثت و هورمون ها در اين امر دخيل هستند. بزرگ ترين اشتباهي كه خانم ها در 30سالگي خود مرتكب مي شوند، استفاده از مواد شيميايي است كه براي پوست نوجوانان ساخته شده است. در اين سنين، استفاده از پاك كننده هاي پوست يا روغن هاي طبيعي توصيه مي شود. كرم هاي رتينوئيد يا لوسيون ها گزينه هاي خوبي هستند. اين محصولات به كاهش و درمان جوش ها كمك كرده و باعث كاهش چين و چروك مي شوند. اگر از كرم ها نتيجه نگرفتيد، به متخصص پوست مراجعه كنيد تا يك برنامه درماني براي تان تنظيم كند.
نزديك دود هستيد
سيگار كشيدن در بسياري از جوامع امر قابلقبولي نيست و رابطه مستقيم با كاهش سلامت و ابتلا به برخي بيماريهاي مزمن مثل سرطان دارد. براساس آمار انجمن سرطان آمريكا، حدود ۱۸درصد از خانمهاي ۲۵تا ۴۴ساله، از دخانيات استفاده ميكنند. استعمال دخانيات تاثيرات مخربي بر سلامت جنين دارد، حتي اگر فعلا قصد باردار شدن نداشته باشيد. مطالعات منتشر شده در مجله «لانست» كه روي يك ميليون خانم انجام شده است، نشان ميدهد كه ترك سيگار قبل از ۴۰ سالگي از ۹۰ درصد از موارد مرگومير ناشي از استعمال دخانيات جلوگيري ميكند. پس اگر هنوز سيگار ميكشيد، از همين الان آن را ترك كنيد. برنامهها و داروهاي فراواني براي ترك سيگار وجود دارد كه بايد آنها را تحتنظر پزشك مصرف كنيد.
اهميت ندادن به سوخت و ساز بدن
به نظر ميرسد با بالارفتن سن، سوخت و ساز بدن كاهش مييابد و آنهم به دلايل مختلف از جمله ژنتيك، هورمونها، رژيم غذايي، وغيره در اين ميان چربي بدن بعد از سن ۳۰ سالگي رو به افزايش ميرود به خصوص چربي اطراف شكم و كمر. با اين حال انجام تمرينات قدرتي علاوه بر حفظ توده عضلاني، منجر به افزايش متابوليسم بدن ميشود. پرهيز از غذاهاي فراوري شده و اتكا بر رژيمهاي مبتني بر پروتئينهاي بدون چربي، امگا ۳ موجود در ماهي و آجيل و همچنين تمركز بر ميزان زيادي از ميوهها و سبزيجات، بر افزايش متابوليسم بدن تاثير دارد.
ورزش، ورزش، ورزش
با رسيدن به دهه چهارم زندگي تان شايد وقت يا حوصله كمتري براي ورزش كردن داشته باشيد. اما بايد بدانيد ورزش مهم ترين عنصر يك زندگي سالم و جوان ماندن است. پس سعي كنيد ورزش را مهم بدانيد و با مربي ورزش تان مشورت كنيد تا بدانيد با توجه به وضعيت سلامت و وزن تان كدام ورزش براي تان مناسب تر است.
برچسب: ،